Tänk på innan du börjar meditera

Om du inte är van att meditera är det bra i början att försöka hitta en regelbunden tid på dagen då du mediterar. Det kan vara bra att det är samma tid varje dag. Det räcker med tio minuter om dagen, men du kan också utöka det till 30 minueter under dagar då du behöver ge dig extra omtanke.

Låt det inte bli ett krav, utan låt tiden och vilken meditation du väljer variera utifrån ditt behov.

Om det skulle kännas obehagligt på något sätt, eller du får bilder eller tankar som inte känns bra för dig, då är det viktigt att inte tvinga dig att meditera. Det kan vara så att obearbetade känslor kommer upp till ytan.

Meditation är ett enkelt sätt att låta sig hämta kraft till kropp och själ.