Stresshantering via kroppen - så här kan du snabbt minska stress

Här ska jag lära dig några fysiska metoder du kan använda för att minska stress!

När vi är stressade så gör den fysiska responsen att vi blir ännu mer stressade! Detta kan man använda och lura kroppen att tro att du inte alls är stressad och då kommer du inte att känna det heller! Visst är det intressant?

När man gör progressiv avslappning spänner man olika muskler och slappnar av i olika steg för att lära sig att känna hur musklerna känns när de är spända. Man känner verkligen skillnaden snabbt!

Triggerpunkt

En fysisk trigger kan du göra när som helst men här är en metod som jag har hämtat från NLP:

Sitt avslappnat. Andas med långsamma andetag tills du känner dig riktigt avslappnad.

Känn efter om du är stel eller spänd någonstans i kroppen och föreställ dig att du andas in varmt ljus till de ställena tills de slappnar av. Upprepa detta några gånger.

Känn att du slappnar av mer och mer. Sitt en stund och känn hur kroppen blir tyngre och mer avslappnad.

När du känner dig riktigt avslappnad kan du sätta ihop tummen och pekfingret. När du har gjort detta några gånger då du känt dig riktigt avslppnad kommer du automatiskt att slappna av när du sätter ihop dem.

Var uppmärksam på vad du känner i din kropp och du kommer inte att vara lika stressad senare under dagen!

Det finns andra sätt att bryta den fysiska stressen, och ett sätt är att träna. Då sätter man igång positiva stresshormoner som adrenalin istället för kortisol.